Tente Esta Massagem Abdominal!

Nos dias em que você está se sentindo incrivelmente faminto, pode parecer uma boa ideia devorar sua refeição para acabar de uma vez com a fome. Mas, ao fazê-lo, pode realmente causar outro tipo de dor - a agonia de uma dor de barriga. Embora uma dor de estômago possa sinalizar uma variedade de coisas – desde prisão de ventre, gases e até intoxicação alimentar, há uma coisa que você pode fazer para aliviar a dor e evitar problemas na barriga: uma massagem abdominal.

McKel Hill, fundador do site especializado em saúde e nutrição Nutrition Stripped, diz que a digestão começa em sua boca, portanto dedicar um tempo para mastigar sua comida e saborear cada mordida promoverá melhor absorção nutricional. Quando você está se sentindo estressado, no entanto, pode causar inflamação no seu intestino, resultando em problemas gastrointestinais, como diarreia, prisão de ventre e inchaço. O estresse também pode causar tensão nos tecidos abdominais, o que pode impedir o processo digestivo. Então, o que você pode fazer para facilitar a digestão?

Comece relaxando os músculos abdominais para que eles façam o trabalho de quebrar a comida no estômago. Você também pode fazer essa massagem dois minutos antes de comer uma refeição, isso irá relaxar o seu sistema nervoso de modo que sinalize ao seu intestino que é hora de comer. "Esta massagem abdominal pode ajudá-lo a praticar a respiração e colocar o corpo, a mente e o intestino no modo 'descansar e digerir' ", explica Hill.

Veja como fazer uma massagem abdominal para constipação e indigestão:

1. Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.

2. Coloque ambas as mãos sobre o estômago e massageie-o em movimentos circulares com as palmas das mãos e os dedos. Comece no sentido horário, depois no sentido anti-horário.

3. Aplique uma leve pressão nas áreas que lhe pareçam sensíveis e massageie do lado esquerdo para o lado direito do seu abdômen, depois ao longo da parte inferior da caixa torácica.

4. Repita até que as áreas apertadas do seu abdômen se sintam relaxadas.

5. Certifique-se de usar a respiração durante a massagem, inspirando e expirando profundamente.