Por que é importante dormir no escuro?

Você dorme com a luminária acesa? E a TV? Bem, hoje você vai aprender por que é importante dormir no escuro. Quando adormecemos, nossos corpos passam por um processo de ‘regeneração’, e para que esse processo seja realizado com sucesso, é preciso evitar distrações e luz adicionais, como a tela da TV, luminárias e tela de celulares. 

Existe um hormônio essencial à nossa saúde chamado melatonina que só se ativa no escuro. Em níveis normais, ele ajuda a reduzir o estresse e evita doenças, deixando nosso dia a dia mais leve e saudável. Por essa razão, é extremamente importante que você e seu filho tenham horários regulares para dormir e que sejam com as luzes apagadas!

Confira este infográfico a seguir para entender melhor o que acontece, e não esqueça de compartilhar com seus amigos!

O que acontece em quanto dormimos:

 

22:00 – O sangue duplica a quantidade de leucócitos, a temperatura do corpo diminui.

 

23:00 – Cada célula passa por processos de recuperação.

 

00:00 – A consciência é dominada por sonhos, enquanto o cérebro continua trabalhando.

 

01:00 – Entramos numa fase de sono leve.

 

02:00 – Todos os órgãos descansam, só o fígado permanece ativo limpando o corpo.

 

03:00 – A tensão arterial está em seu nível mais baixo; a pulsação e a respiração ficam lentos.

 

04:00 – O cérebro fica com uma quantidade mínima de sangue e está preparado para acordar.

 

05:00 – Os rins descansam, os músculos cochilam.

 

06:00 – O corpo prepara-se para despertar.

 

07: 00 – A hora chave do sistema imunológico.

 

Fonte: Tudo por email