Quer envelhecer bem? Veja essas dicas!
O cérebro precisa de estímulo cognitivo para manter-se saudável. O corpo também precisa se exercitar. Veja o que dizem os especialistas.
Existe fórmula para ter uma vida plena e longa? É cada vez maior o número de pessoas que ultrapassam a barreira dos 100 anos. O geriatra e cardiologista Roberto Dischinger Miranda e o neurologista Lucas Schilling falaram sobre longevidade no Bem Estar da Globo.
De acordo com os especialistas, o cérebro precisa de estímulo cognitivo para manter-se saudável. Ter uma mente ativa traz reserva cognitiva que funciona como se fosse uma poupança cerebral. Algumas atividades podem ajudar a manter o cérebro ativo como as palavras-cruzadas, crochê, tocar um instrumento musical, aprender um idioma, ler, jogar no computador, fazer artesanato e socializar.
Quer envelhecer bem? Então anote essas dicas:
- Faça exercícios aeróbicos (caminhada, bicicleta, natação)
- Pratique exercícios resistidos, como musculação, pilates em aparelhos
- Pratique exercícios que exigem equilíbrio, como pilates, ioga, dança
- Tenha uma atitude positiva com a vida
- Exercite seu cérebro
- Tenha uma alimentação saudável
- Não fume
- Não beba em excesso
Mas é preciso fazer todos os tipos de exercícios (aeróbico, resistido e de equilíbrio? De acordo com o geriatra, sim! Cada um promove um benefício. Entretanto, ele lembra que há movimentos que podem ser feitos por pessoas que têm limitações – lavar o carro, cuidar da casa, subir escadas, fazer compras a pé. Lembre-se: nunca é tarde para começar!
Fonte: Bem Estar