5 Alimentos Para Melhorar Seu Sono

A falta de sono pode prejudicar muitas coisas: nosso humor, nossa paciência, nossa concentração e nossa capacidade de aproveitar a vida. Quase todos nós já passamos por noites de insônia. Entretanto, tomar soníferos é uma atitude problemática, porque eles não proporcionam a mesma qualidade de sono que lhe deixa revigorado e bem-disposto, e causam dependência até que você não consiga mais dormir sem precisar de medicamentos. É muito melhor comer alguma coisa que ajudará você a mergulhar num sono relaxante, renovador e profundo.

 

Banana

A dica aqui é consumir bananas congeladas, pois elas se transformam em um sorvete espesso e gostoso. Você só precisa acertar a técnica de misturá-las. A ideia é misturar as bananas por vários minutos, até que elas se transformem num creme. Adicione um punhado de amendoins para uma dose extra de triptofano, e você terá uma ótima combinação. O potássio das bananas não apenas fará você adormecer mais rapidamente, como também impedirá que você acorde sem motivos no meio da noite.

 

Manga

Mangas são repletas de antioxidantes, vitaminas e proteínas e também são alimentos que podem conduzi-lo ao sono e satisfazer sua necessidade de doces sem necessidade de algo calórico.

 

Linguado

O peixe linguado contém duas substâncias que auxiliam o bom sono: triptofano e vitamina B6. Com uma textura carnuda, é um alimento delicado e recomendado para os amantes de frutos do mar.

 

Pipoca

Os carboidratos da pipoca ajudam o seu corpo a melhor utilizar uma substância química chamada triptofano. Essa substância tem o poder de aliviar a tensão e fazê-lo adormecer. Isso acontece porque o triptofano é convertido em serotonina, que é responsável por colocar você para dormir e acordar todos os dias. 

 

Cerejas desidratadas

Um punhado de cerejas desidratadas fornece carboidratos e serotonina, sendo também fontes conhecidas de melatonina, um hormônio que induz ao sono normal. Também são recomendadas contra o jet-lag. 

 

Fonte: Tudo por E-mail